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¡Ü Çѱ¹Ã¤½Ä¿¬ÇÕ, ¿ìÀ¯´Â '°Ç°'À» ¸ÁÄ£´Ù!
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¡Ü Çѱ¹Ã¤½Ä¿¬ÇÕ, °Ç°ÇÑ ºñ°Ç(VEGAN) ä½ÄÇϼ¼¿ä!
¡Ü Çѱ¹Ã¤½Ä¿¬ÇÕ, °Ç°À» »ì¸®´Â ºñ°Ç(VEGAN) ä½ÄÇϼ¼¿ä!
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´ëºÎºÐ »ç¶÷µéÀº ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ã¸é º¹Åë, ¼³»ç, ¼ÒȺҷ® µîÀÇ ¡®À¯´çºÒ³»Áõ¡¯(êáÓØÝÕÒ±ñø)À» È£¼ÒÇÑ´Ù. ¿Ö ±×·²±î? ¿ìÀ¯¸¦ ºÐÇØÇÏ´Â À¯´çºÐÇØÈ¿¼Ò(¶ôŸ¾ÆÁ¦, lactase)°¡ ¾ø±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¿ì¸® ¸ö¼Ó¿¡¼ À¯´çºÐÇØÈ¿¼Ò°¡ ¾ø¾î¼, ¼ÒȵÇÁö ¾ÊÀº ¿ìÀ¯´Â ¸ö ¼ÓÀÇ Àå(íó)¿¡¼ µ¶¼Ò°¡ µÇ¾î °¢Á¾ Áúº´À» ÀÏÀ¸Å²´Ù.
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±×¸®°í ¹Ì±¹ ¡®Ã¥ÀÓÀÖ´Â ÀǷḦ À§ÇÑ ÀÇ»çȸ¡¯¿¡¼´Â À¯Á¦Ç°À» ¸ÔÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ 8°¡Áö ÀÌÀ¯·Î, ¡®°ñ´Ù°øÁõ, ½ÉÇ÷°üÁúȯ, ¾Ï, ´ç´¢º´, À¯´çºÒ³»Áõ, ºñŸ¹ÎD µ¶¼º, À¯¾Æ ±×¸®°í ¾î¸°ÀÌÀÇ °Ç°(ö °áÇ̼º ºóÇ÷, ºñ¸¸, ´ç´¢º´, ½ÉÀåÁúȯ)¡¯À» ²Å°í ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ, ¿ìÀ¯´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡¼ »ê¼ºÀ¸·Î ¹Ù²î¾î, ¿ì¸® »À¿¡¼ Ä®½·°ú °°Àº ¾ËÄ®¸®¼º ¹°ÁúÀ» »©³»¼ ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î ¿ìÀ¯¸¦ ºñ·ÔÇÑ À¯Á¦Ç°(êáð²ù¡)À» °¡Àå ¸¹ÀÌ ¼ÒºñÇÏ´Â ³ª¶ó´Â Çɶõµå, ½º¿þµ§, ¹Ì±¹, ¿µ±¹ µîÀÇ ¼øÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Àα¸ 10¸¸¸í´ç °ñ´Ù°øÁõ ȯÀÚ ºñÀ²ÀÌ °¡Àå ¸¹Àº ³ª¶ó ¿ª½Ã Çɶõµå, ½º¿þµ§, ¹Ì±¹, ¿µ±¹ µîÀÇ ¼øÀÌ´Ù. À¯Á¦Ç° ¼Òºñ°¡ ¸¹Àº ³ª¶óÀϼö·Ï °ñ´Ù°øÁõÀÌ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿ìÀ¯ Áö¹æÀÇ ¾à 60%´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ³ª»Û Æ÷ÈÁö¹æÀÌ´Ù. ¿ìÀ¯¸¦ ¡®¾×ü °í±â¡¯¶ó°í ºÎ¸£´Â ÀÌÀ¯°¡ ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù. ¿ìÀ¯´Â °í±â¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î °í Áö¹æ, °í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, ¹« ¼¶À¯Áú µîÀÇ ´ÜÁ¡À» °í½º¶õÈ÷ °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
±×¸®°í ¿ìÀ¯¿¡ µé¾î ÀÖ´Â 'Àν¶¸°À¯»ç¼ºÀåÀÎÀÚ'(IGF-1)´Â ƯÈ÷ ¿©¼º¿¡°Ô Ä¡¸íÀûÀε¥, ¼ºÁ¶¼÷ÁõÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ÃÊ°æÀ» ¾Õ´ç±â°í ÀڱþÏ, À¯¹æ¾Ï, ³¼Ò¾Ï µî¿¡ °É¸± È®·üÀ» ³ôÀδÙ.
¶ÇÇÑ ¿À´Ã³¯ ¿ìÀ¯´Â µ¿¹°À» ¸ÁÄ£´Ù. ¿À´Ã³¯ Á¥¼Ò´Â °øÀå½Ä Ãà»ê¿¡¼ ¿ìÀ¯¸¸µé¾î ³»´Â ±â°è³ª »óÇ°À¸·Î Àü¶ôÇÏ¿´°í ¿Â°® µ¿¹°Çд뿡 ½Ã´Þ¸°´Ù. ±×¸®°í Á¥¼Ò´Â °Á¦ ÀӽŰú Ãâ»êÀ» ¹Ýº¹ÇÏ¸ç ½Ã´Þ¸°´Ù. »õ³¢´Â žÀÚ¸¶ÀÚ »©¾Ñ±ä´Ù.
°Á¦ À̺°À» ´çÇÏ´Â ¾î¹Ì Á¥¼Ò¿Í ¼Û¾ÆÁö´Â ºñ¸íÀ» Áö¸£¸ç ¿ï¾î ´í´Ù. Á¥¼Ò´Â 9´ÞÀÇ ÀӽŠ±â°£À» °ÅÄ¡°í ¿À·¡ ¼öÀ¯¸¦ ÇÏ´Â ¸ð¼º¾Ö °ÇÑ µ¿¹°ÀÌ´Ù. ±×·± Á¥¼Ò¿¡°Ô °Á¦ À̺°Àº ½É°¢ÇÑ Æ®¶ó¿ì¸¶¸¦ ³²±æ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
¾î¹Ì ÀÒÀº ¼Û¾ÆÁöÀÇ Ã³Áö´Â ÇÑÃþ ´õ ºñÂüÇÏ´Ù. ¾Ï¼Û¾ÆÁö´Â Á¥¼Ò°¡, ¼ý¼Û¾ÆÁö´Â À°¿ì°¡ µÇ°Å³ª ¹Ù·Î µµ»ìµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ³«³óÀå¿¡¼ ž´Â ¼ý¼Û¾ÆÁö´Â '¿ìÀ¯ÀÇ ºÎ»ê¹°'ÀÌÀÚ 'À׿©'·Î Àü¶ôÇØ ¹ö·È´Ù.
Àΰ£ ¿©¼ºµµ ¾Æ±â¸¦ »©¾Ñ±ä´Ù¸é ³«³óÀå Á¥¼Òó·³ ºñÅëÇÏ°Ô ¿ïºÎ¢À» °ÍÀÌ´Ù. ÇÑ Á¶°¢ÀÇ ½ºÅ×ÀÌÅ©º¸´Ù ÇÑ ÀÜÀÇ ¿ìÀ¯°¡ ´õ ÀÜÀÎÇÏ´Ù.
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